Et hop, vous avez rangé vos tongs et votre paréo et vous voilà prêts (et reposés ?) pour attaquer une nouvelle rentrée. Certains, après des mois de télétravail retournent au bureau.L’occasion de s’interroger sur leur fonctionnement, rectifier le tir, adopter un rythme de croisière et s’y tenir tout au long de l’année. Quelques pistes.
La motivation. Si vous ne trouvez pas le sens de votre job, si vous ne faites pas le lien entre vos valeurs et vos actions, si vous avez perdu le goût de l’effort, si vos projets ne sont pas assez concrets. Demandez-vous :
Quels sont clairement mes objectifs ? Ai-je les moyens matériels et humains de les atteindre ? Suis-je assez autonome dans mes missions ? Ai-je des signes de reconnaissance positifs de ma hiérarchie ? Est-elle à mon écoute ? Encourage-t-elle mon évolution ? Ai-je le droit à l’erreur ?
La procrastination. Si vous repoussez le moment d’abattre votre to do list, si vous vous persuadez que vous travaillez mieux dans l’urgence, si vous avez tendance à faire en premier les tâches créatives et à remettre au lendemain celles sans valeur-ajoutée. Demandez-vous :
Puis-je décomposer mon projet en plusieurs tâches ? Me libérer des tâches ingrates en les exécutant le plus vite possible ? M’isoler afin de mieux me concentrer ? Ma to do list n’est-elle pas trop ambitieuse ? Comment estimer le temps à consacrer à chaque projet ?
Le perfectionnisme. Si vous avez envie de faire toujours plus et toujours mieux, si vous avez besoin de beaucoup de reconnaissance, si vous vous perdez dans des détails, si vous faites passer le boulot avant votre vie privée, si vous n’êtes jamais satisfait du résultat. Demandez-vous :
Suis-je fatigué (e) moralement et physiquement ? Suis-je dans le contrôle permanent et l’hyper-vigilance ? Ai-je du mal à me concentrer ? Est-ce que je ne mets pas la barre trop haut ? Est-ce que je délègue assez ? Qu’est-ce que je veux prouver et à qui ? Sur quoi puis-je lâcher prise sans que cela impacte la qualité de mon job ?
L’imposture. Si vous ne vous sentez pas à votre juste place, si vous manquez de confiance en vous, si vous avez peur de décevoir votre manager ou vos clients, si vous êtes dans un je/jeu d’ego et dans la sur-adaptation permanente (faux-self) pour plaire. Demandez-vous :
Comment j’évalue mon sentiment d’imposture ? Dans quelle mesure est-il un fardeau ? Que se passerait – il si j’avais une remarque de mon chef ou de mes collègues ? Quelle image ai-je envie de véhiculer ? Comment les autres me voient vraiment ? Suis-je objectivement moins performant (e), compétent (e) qu’eux ?
Mes conseils :
Agissez selon vos valeurs. Vos actions sont-elles engagées par rapport à vos valeurs ou sont-elles des actions de lutte par rapport à vos peurs et vos croyances ? Plus nous sommes alignés par rapport à nos valeurs, plus nous avons confiance en nous.
Débusquez le besoin/désir caché derrière vos émotions (de sécurité, d’identité, de sens). Communiquez- le de façon factuelle et formulez clairement vos demandes. Affirmez- vous en toutes circonstances.
Connectez-vous à vos sensations corporelles. Pratiquez la méditation, la relaxation, la cohérence cardiaque.
Faites confiance à votre intuition. Osez écouter votre petite voix intérieure, les messages de votre inconscient, votre sixième sens. Privilégier la spontanéité avant l’expérience et le raisonnement.
Boostez votre créativité. N’hésitez pas à proposer des solutions innovantes, présenter vos projets de façon originale, mettez en avant vos talents, sans avoir peur de bousculer les idées reçues.
Ménagez-vous des moments rien que pour vous. Délaissez votre téléphone, votre ordi et sortez marcher, respirer, pratiquer une activité sportive, à l’heure du déjeuner.
Pour en savoir plus :
Passez le test « Quel est mon Ikigai ? », que j’ai co-écrit pour Psychologies Magazine de septembre 2021.
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