mourSi  vous aimez la proximité relationnelle et l’intimité et que ce n’est pas associé à un quelconque sentiment de menace, vous avez sans doute un attachement sécure. Si vous recherchez la proximité relationnelle et l’intimité mais que vous avez peur d’être abandonné, vous avez sans doute un attachement anxieux. Enfin, si vous appréciez la proximité relationnelle et l’intimité mais que vous avez rapidement besoin de prendre des distances (3 pas en avant, 2 pas en arrière), vous avez sans doute un attachement évitant.

Les styles Anxieux/ambivalent et Évitant, du fait de leur histoire, associent l’attachement à un sentiment de menace. Tous deux insécures, ils se caractérisent par des besoins et des peurs opposés. L’anxieux a peur d’être abandonné, l’Evitant, de s’engager. Ils renforcent mutuellement leur insécurité, sont insatisfaits, se plaignent du comportement de l’autre mais s’attirent fréquemment. Il s’agit d’un schéma relationnel qui tourne en boucle, se renforce.  Lorsqu’un certain degré d’intimité et de dépendance est atteint dans la relation, celui qui pensait qu’on allait prendre soin de lui se sent abandonné et celui qui pensait échapper à l’oppression la ressent puissamment. En d’autres termes, lorsque la proximité devient insupportable pour le partenaire évitant, il désactive son système d’attachement et devient distant. Le partenaire anxieux ressent cette prise de distance, ce qui l’incite à suractiver son système d’attachement et à devenir étouffant. (j’ai tout fait/j’étouffais).

Chacun s’est donc mis en couple avec une personne qui n’est pas vraiment à l’écoute et disponible pour satisfaire ses besoins, comme ce fut le cas dans les expériences précoces avec les figures d’attachement. Le schéma pourra se retrouver d’ailleurs dans les relations avec le chef, les collègues, le psy, les amis.

Des styles opposés peuvent pourtant arriver à un certain équilibre, à la condition que chacun prenne conscience de son schéma répétitif et de son style d’attachement – ce dernier étant réactivé dans la relation -. Pour ce faire, il faut comprendre qu’aucun des deux ne veut nuire à l’autre.

Attachement anxieux/ambivalent	Attachement évitant
Peur d’être abandonné	Peur d’être rejeté, méprisé, puni
Mobilise son énergie pour se connecter à l’autre	Reste à l’écart, stratégies de mise à distance
Cherche à attirer l’attention	N’exprime pas ses besoins
A besoin de se nourrir de contact, le plus rapidement et le plus intensément possible	A besoin d’un délai pour être dans l’interaction
Garde des souvenirs positifs de la relation comme mécanisme de défense contre l’abandon	Garde des souvenirs négatifs de la relation afin de s’en dégager plus facilement
Cherche à susciter de l’attention positive	Évite de susciter de l’attention négative
Est excessivement tourné et préoccupé par les autres	Se convainc qu’il n’a pas besoin des autres et qu’il se suffit à lui-même
Scanne sans cesse l’humeur de l’autre par peur qu’il se désengage	A du mal à supporter tout ce qui menace son temps, son argent, son espace perso
Incapable de s’autoréguler, très anxieux	Supprime le contact avec ses émotions douloureuses, peu anxieux
Projette son ressenti d’abandon sur l’autre	Annihile sa peur de l’abandon  en se dissociant, en jugeant, en méprisant l’autre

Sources :

Attached, Amir Levine & Rachel Heller
Wired for Love, Stan Tatkin

Parmi mes patients :

 Exemple de stratégie inconsciente de désactivation de l’attachement du partenaire évitant

« Je ne suis pas prête à m’engager durablement dans une relation. Tout m’agace chez lui : son look, son accent et même sa façon de manger. Mon ex était beaucoup mieux mais il était marié. Celui d’avant, vivait en Australie et nous avions une relation uniquement à distance.  Rémi m’étouffe. Souvent, je suis obligée de m’éloigner. Et pourtant, je n’arrive pas à le quitter. Je ne comprends pas ce qui « cloche » en moi ! Quand est-ce que je rencontrerai enfin le Prince charmant ? » confie Aline.

Exemple de stratégie inconsciente d’activation de l’attachement du partenaire anxieux

« Je passe mes journées à guetter les sms de Mathilde. Elle est si belle et intelligente ! Si elle me quitte, jamais je ne retrouverai quelqu’un d’aussi parfait ! Cette femme, c’est ma chance. Souvent, j’ai peur qu’elle m’abandonne. Je ne suis rassuré que lorsqu’elle est avec moi. Pourtant, elle ne semble pas toujours amoureuse. J’espère que cela changera ! Je me dis que dans un couple, il y a toujours des hauts et des bas » explique Martin.